Il y a tellement de choses que j'aurais aimé qu'on m'apprenne à l'école sur le sexe, mais en tête de liste se trouve ce à quoi je dois m'attendre. après. D'innombrables articles et discussions portent sur ce qu'il faut faire pendant les rapports sexuels, depuis les préliminaires jusqu'au choix des jouets sexuels, mais qu'en est-il une fois que vous avez terminé ? Même nos médias populaires ne nous aident pas dans ce domaine, en nous laissant généralement aller à des moments chauds et intenses dans la chambre à coucher, pour ensuite passer à des rideaux flottant au soleil ou à un couple en train de faire des crêpes dans la chemise de l'autre. La réalité est que pour mieux nous préparer à ce que nous pourrions rencontrer après un rapport sexuel, le bon comme le mauvais, nous devons les connaître.
Il n’existe pas d’explication universelle à ce qui vous arrive, en particulier après un rapport sexuel. Les possibilités infinies de positions et de mouvements sexuels peuvent entraîner diverses réactions corporelles. Parfois, vous pouvez avoir l’impression de flotter depuis une hauteur incroyable, tandis que d’autres peuvent être confus à cause de la nausée qui fait rage dans votre estomac. Nous savons que le sexe affecte le corps, l’esprit et les émotions à la fois, mais qu’est-ce que cela signifie réellement ? Que se passe-t-il exactement dans votre corps après un rapport sexuel ? J’ai recherché des informations appuyées par des experts pour vous aider à y voir plus clair.
Tout d’abord, qu’est-ce qui constitue le sexe ?
Qu’arrive-t-il à votre corps après un rapport sexuel ?
Comment prendre soin de son corps après un rapport sexuel
Emily Torres, infirmière praticienne
Emily Torres est une infirmière praticienne autorisée spécialisée dans la santé des femmes, le travail et l'accouchement. Elle est passionnée par l'enseignement aux femmes de tous les aspects de leur santé sexuelle et de leur parcours prénatal et postnatal.
Tout d’abord, qu’est-ce qui constitue le sexe ?
Lorsque nous réfléchissons à ce qu’est le sexe, la réponse est complètement individuelle. Le sexe peut être pénétrant (avec un pénis ou un jouet), oral, manuel par stimulation des doigts ou masturbation en solo. La façon dont vous choisissez de définir le sexe est unique à vous, mais il existe de nombreuses formes différentes, toutes aussi valables les unes que les autres. Toutes les formes de stimulation suivent le même arc du cycle de réponse sexuelle, un modèle communément utilisé des changements physiques et émotionnels qui se produisent avant, pendant et après le rapport sexuel. Le cycle est divisé en quatre phases : l’excitation, le plateau, l’orgasme et la résolution. Chaque phase s’accompagne de ses symptômes et de ses expériences communes ; cependant, il est nécessaire de comprendre que chaque expérience sexuelle est unique.
Bien que des études aient permis de définir un cadre général des réactions du corps humain aux rapports sexuels, n'oubliez pas que ces cadres ne sont pas en mesure de rendre compte de l'éventail complet des expériences qu'une personne peut vivre. Il est probable que vous ayez, ou ayez eu, une relation sexuelle qui ne correspond pas exactement aux quatre catégories ci-dessus. Peut-être que vous ou votre partenaire n'atteignez pas l'orgasme. Cela signifie-t-il que quelque chose ne va pas dans votre expérience ? Bien sûr que non. Laisser de l’espace à tout type de réponse corporelle après un rapport sexuel (et savoir quand consulter un médecin si nécessaire) peut créer une approche plus saine et plus éclairée de la sexualité.
Qu’arrive-t-il à votre corps après un rapport sexuel ?
Votre corps peut se sentir plus détendu
Lorsque vous avez un orgasme ou éjaculez, votre cerveau libère des hormones comme l’ocytocine et la prolactine, cette dernière étant étroitement liée à la sensation de somnolence. Le Dr Michael Breus, psychologue clinicien et expert en médecine du sommeil, écrit qu’en outre, « la production de cortisol, une hormone qui induit la vigilance et l’excitation, diminue après l’orgasme ». Cela permet de détendre naturellement le corps et l’esprit. « La sensation de somnolence après un orgasme ne se limite pas aux rapports sexuels avec un partenaire », ajoute Brues, « des études ont également établi un lien entre un meilleur sommeil et l’obtention d’un orgasme par la masturbation ».
« Si vous vous êtes déjà senti plus attaché à votre partenaire après avoir couché avec lui et que vous avez commencé à rêver de promenades romantiques dans le parc ensemble, blâmez l'ocytocine. »
Quelle que soit la façon dont vous vivez l’orgasme, le résultat vous fera probablement compter les moutons en un rien de temps. Si vous ou votre partenaire n’atteignez pas l’orgasme, les sensations de relaxation et de somnolence peuvent ne pas être aussi prononcées. Ces sensations de relaxation proviennent de la phase de résolution du cycle de réponse sexuelle, lorsque le corps revient à un niveau de fonctionnement moyen et que le rythme cardiaque ralentit.
Vous pouvez vous sentir plus attaché à votre partenaire
Je parie que vous avez entendu parler de l’ocytocine, souvent appelée « l’hormone de l’amour ». Même si je pensais que c’était un peu exagéré, cette affirmation est valable. Pendant et après les rapports sexuels, l’ocytocine inonde le cerveau et provoque un sentiment d’intimité accru. Ce lien est étroitement lié aux relations amoureuses positives, car la même libération de substances chimiques dans le cerveau contribue à instaurer la confiance. La libération d’ocytocine commence à se produire dans la phase d’excitation et de désir du cycle de réponse sexuelle, et se poursuit pendant la phase d’orgasme. Donc, si vous vous êtes déjà senti plus attaché à votre partenaire après avoir couché avec lui et que vous avez commencé à rêver de promenades romantiques dans le parc ensemble, blâmez l’ocytocine.
Vous pouvez vous sentir euphorique et moins inhibé
Une autre substance chimique libérée après un rapport sexuel est la préférée du public : la dopamine. Aussi connue sous le nom d’hormone du « bien-être », elle est libérée dans votre circulation sanguine lorsque vous vous livrez à des actes de plaisir – donc oui, au sexe, selon la Cleveland Clinic. Elle agit comme un système de récompense pour le cerveau et vous motive à rechercher davantage cette sensation. La psychologue clinicienne Jennifer Sweeton note que les parties de votre cerveau responsables du jugement social et de l’auto-inhibition se désactivent pendant les rapports sexuels, ce qui peut expliquer pourquoi nous disons que « l’amour est aveugle », explique Sweeton. Si vous avez déjà remarqué que vous deveniez progressivement moins gêné au fur et à mesure que vous êtes impliqué dans une activité sexuelle, c’est un parfait exemple. Cette « désinhibition neuronale » aide à atteindre l’orgasme, explique Nicole Prause, fondatrice de Liberos, et est propre à celles qui ont un vagin. Ces sentiments qui attendent Ari Dieu est une femme Dans ta tête ? Ils sont réels.
Vous pouvez ressentir des démangeaisons vaginales
Dans la plupart des cas, les démangeaisons après un rapport sexuel peuvent être dues à la friction de la pénétration, à la peau sèche ou à des réactions aux ingrédients contenus dans les préservatifs et le lubrifiant que vous avez choisis. Comme le dit le Dr Frankie Jackson-Spence, médecin du NHS et experte en santé Femfresh basée au Royaume-Uni, « la cause la plus probable d’irritation pendant les rapports sexuels sera une lubrification inadéquate ». Elle ajoute cependant que « d’autres infections telles que les infections sexuellement transmissibles (IST) peuvent provoquer une irritation, une gêne et des démangeaisons au niveau du vagin et de la peau de la vulve ».
Vous pourriez avoir des saignements
Lorsque j’ai commencé à avoir des relations sexuelles, c’était le symptôme que je ressentais le plus – et cela me faisait vraiment peur. Je ne savais pas que la friction liée aux rapports sexuels ou à la masturbation pouvait entraîner de petites déchirures dans les tissus du vagin ou une légère inflammation cervicale. Les saignements pendant les rapports sexuels sont normaux et « ne sont généralement pas inquiétants et disparaissent avec le temps », selon le Dr Sherry Ross, auteur de She-ology : Le guide ultime de la santé intime des femmes. Règles. Le sang peut provenir du vagin lui-même ou du col de l'utérus et peut même être lié au cycle menstruel si vous ovulez ou venez de terminer vos règles. Cependant, si vous craignez des saignements pendant ou après un rapport sexuel, consultez toujours votre médecin.
« Les parties de votre cerveau responsables du jugement social et de l’auto-inhibition se désactivent pendant les rapports sexuels, ce qui explique peut-être pourquoi nous disons que « l’amour est aveugle ». »
Vous présentez un risque plus élevé d’infections urinaires et d’autres infections
Bien que les rapports sexuels présentent de nombreux avantages, toute forme d’activité sexuelle vous expose à des risques d’infections urinaires et d’autres types d’infections. Emily Torres, infirmière praticienne spécialisée dans la santé des femmes, mentionne que l’activité sexuelle, qu’elle soit par voie orale ou par d’autres objets étrangers, peut introduire des bactéries dans l’urètre et les voies urinaires. C’est pourquoi les soins post-sexuels sont si importants – nous y reviendrons plus tard.
Vous pouvez avoir une accélération du rythme cardiaque et une rougeur de la peau.
Le sexe est un exercice cardiovasculaire qui fait battre le cœur fort et rapidement. Avez-vous déjà regardé dans le miroir après avoir fait l'amour et remarqué une rougeur ou une éruption cutanée sur votre poitrine ou vos joues ? Moi, je l'ai fait et cela m'a envoyé directement sur la barre de recherche Google. Il s'avère qu'une rougeur de la peau sur votre poitrine après un rapport sexuel est tout à fait normale et fait partie intégrante de chaque étape du cycle de réponse sexuelle. La rougeur sexuelle, comme on l'appelle, peut apparaître différemment pour chacun : certaines personnes n'ont qu'une lueur rosée, tandis que d'autres ont des taches dans différentes nuances de rose et de rouge. Elle peut parfois être si intense qu'elle ressemble presque à une éruption cutanée. À mesure que votre rythme cardiaque diminue, les nuances de rouge sur votre peau diminuent également.
Vous pourriez vous sentir triste
Si vous avez déjà ressenti une vague de tristesse après un rapport sexuel, vous n'êtes pas seul. Il est normal de se sentir émotif ou hypersensible après un rapport sexuel. Cela peut inclure des sentiments de tristesse et de dépression, connus sous le nom de dysphorie post-coïtale (DPC). Par définition, cela signifie l'assaut d'émotions négatives suivant une activité sexuelle consensuelle, avec des symptômes allant de l'anxiété et de la frustration à la honte. Bien qu'il existe diverses raisons pour lesquelles la DPC peut survenir, le fait de ne pas atteindre l'orgasme, les changements hormonaux et les problèmes de santé mentale peuvent contribuer à ces sentiments.
Comment prendre soin de son corps après un rapport sexuel
Peu importe le stade du cycle de réponse sexuelle auquel vous vous trouvez, il est préférable de suivre certaines mesures générales de soins corporels après avoir eu une activité sexuelle. Croyez-le ou non, l’ordre « d’aller faire pipi » que nous entendons depuis l’université a du mérite. « Les infections urinaires sont courantes chez les femmes et peuvent être étroitement liées à l’activité sexuelle, bien que pas toujours », explique Torress. Bien que les études n’aient pas prouvé que le fait d’uriner réduise toujours le risque d’infection urinaire, de nombreuses femmes trouvent cela utile. Même si votre partenaire ne déplace pas sciemment un jouet, un pénis, un doigt ou une langue de votre anus à votre vagin, il existe de nombreuses possibilités de déplacer des bactéries vers votre urètre. Faire pipi dans les 30 minutes suivant un rapport sexuel est une bonne règle de base.
« Les rapports sexuels peuvent modifier le pH de votre vagin », explique Torres, « il est donc important d’utiliser un gel douche ou des lingettes spéciales pour l’équilibrer. » Elle recommande d’éviter les parfums et d’opter pour des lingettes ou des savons propres et doux. Il suffit également de nettoyer l’extérieur ! « Ne mettez jamais quelque chose à l’intérieur pour nettoyer votre vagin. Ils sont autonettoyants, mais il faut parfois s’assurer qu’aucun élément extérieur ne pénètre à l’intérieur. »
Bien que les symptômes tels que les démangeaisons soient généralement temporaires, essayez de remplacer vos préservatifs par des marques sans latex si vous suspectez une allergie potentielle au latex. Si vous remarquez que les démangeaisons persistent ou que vous ressentez d'autres symptômes, consultez un professionnel de la santé au sujet d'éventuelles infections ou réactions allergiques. Il est également impératif de nettoyer vos jouets sexuels de manière sûre et efficace après chaque utilisation pour limiter la propagation des bactéries.
Et bien sûr, faites le point sur votre état émotionnel. Même si le sexe est un acte physique, l’intimité qui l’accompagne est très émotionnelle. Communiquez avec votre partenaire et soyez bienveillant envers votre corps et votre esprit tout au long du processus.
Sydney Cox, rédactrice collaboratrice sur le sexe et les relations
Sydney Cox est une écrivaine et coordinatrice de relations intimes basée à Chicago, passionnée par l'exploration des complexités des relations humaines et par l'enseignement aux lecteurs de se défendre eux-mêmes. Le travail de Sydney a été présenté dans diverses publications, où elle vise à favoriser des conversations ouvertes et honnêtes.
