JEF

Retrouvez la ligne avant l'été !

Avant l’été, prenez ou reprenez de bonnes habitudes alimentaires et n'oubliez pas de vous dépenser quotidiennement, même avec de simples gestes anodins. Exercices, aliments sains et minceur...


1. JE MISE SUR LES LÉGUMES

Abusez-en ! Pour retrouver la ligne avant l’été, rien de mieux que les légumes. A chaque repas, servis en accompagnement de viande ou de poisson, ils vous permettent de manger sainement et d'entretenir votre silhouette. Et n'oubliez pas : dès qu'une pomme de terre ou un autre féculent pointe le bout de son nez dans votre assiette, accompagnez-le de légumes verts.



2. JE ME BOUGE !

Que vous soyez sportive de nature ou non, un peu d'exercice vous fera le plus grand bien ! Commencez par pratiquer une activité sportive une fois par semaine si vous n'avez pas l'habitude. L'idéal reste de se dépenser un jour sur deux pour entretenir ou retrouver une belle ligne.



3. JE FUIS LES PRODUITS INDUSTRIALISÉS


Exit les barres chocolatées, céréales sucrées, plats cuisinés... Revenez au naturel, cela sera meilleur pour votre santé et votre ligne. Optez pour un bon fruit après votre repas, pour de l'eau à la place du soda (même light). Préférez également les produits à base de céréales complètes comme le muesli nature, le pain et le riz complets.



4. JE CONSOMME DES PROTÉINES


Sans pour autant opter pour un régime hyperprotéiné, vous pouvez utiliser les, aliments riches en protéines au sein d'une alimentation équilibrée. Viande, poisson, oeufs... Cuisinez principalement ces aliments sans sauce, avec des épices et des légumes.



5. JE BOIS TOUT AU LONG DE LA JOURNÉE

N'attendez pas d'avoir soif pour boire, hydratez-vous du matin au soir régulièrement. Ce geste seul ne vous fera certainement pas maigrir mais il participe à une bonne hygiène de vie.


6. JE PROFITE DE CHAQUE INSTANT... POUR ME DÉPENSER !

Au bureau, dans les transports, avec vos enfants... Dépensez-vous l'air de rien ! Contractez les muscles abdominaux dès que vous êtes assise, empruntez les escaliers le plus souvent possible, marchez pendant toutes vos conversations téléphoniques... En un mot : optimisez !


7. JE BOIS DU THÉ

Adoptez le thé au quotidien ! La caféine contenue dans cette boisson augmente la dépense énergétique de votre organisme. Vous pouvez en boire plusieurs tasses par jour, votre corps appréciera également les anti-oxydants qu'il contient.



 




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